金沙電玩城app 足跟痛消除法
發(fā)布日期:2026-01-14 17:35 點擊次數(shù):175


雙手扣腦后站立,然后蹲下,立刻再起立,如此為一下。每天做200下,分兩次進行,三個月可見效。對于年齡偏大的可用另一種更簡便的鍛煉方法:蹲下后腳跟提起,讓臀部與腳后跟“親密接觸”,并用手扶住床沿或椅子,金沙電玩app這樣可大大節(jié)省體力,不必咬牙憋氣堅持。每次蹲下持續(xù)5分鐘再起立如常,每天1~2次,大約兩個星期后可見明顯療效。
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